Выполняй нормативы ГТО правильно. Техника выполнения подтягиваний на высокой перекладине

Фото: Александр Чёрный/"Алтайский спорт" Фото: Александр Чёрный/"Алтайский спорт"

Техника выполнения подтягиваний на высокой перекладине

Исходное положение:

- вис хватом сверху
- кисти рук на ширине плеч
- руки и ноги прямые
- ноги не касаются пола
- ступни вместе

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
- нарушение техники выполнения испытания;
- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.