Олимпийский чемпион байдарочник Юрий Постригай показал, как тренироваться дома. Часть 1-я

Олимпийский чемпион 2012 года в гребле на байдарках Юрий Постригай опубликовал в инстаграме серию роликов со своими домашними тренировками в условиях самоизоляции.

Спортсмен выполняет упражнения без специального оборудования. «В каждом доме есть все необходимое», — убеждает подписчиков Постригай, используя только вес собственного тела, а также рюкзак, набитый тяжелыми книгами, стулья и стену, с помощью которой можно шикарно прокачивать плечи.

Комплекс на ноги

Выполняем четыре круга: отдых между подходами — 30 секунд.

1. Приседания с рюкзаком на груди — десять повторений.

2. Прогулка краба — 40 секунд.

3. Шагаем в гору (используем стул) — десять повторений на каждую ногу.

4. Приседания «пистолет» — десять повторений.

5. Прыжки с приседаниями — 20 повторений.