Олимпийский чемпион байдарочник Юрий Постригай показал, как тренироваться дома. Часть 1-я
Олимпийский чемпион 2012 года в гребле на байдарках Юрий Постригай опубликовал в инстаграме серию роликов со своими домашними тренировками в условиях самоизоляции.
Спортсмен выполняет упражнения без специального оборудования. «В каждом доме есть все необходимое», — убеждает подписчиков Постригай, используя только вес собственного тела, а также рюкзак, набитый тяжелыми книгами, стулья и стену, с помощью которой можно шикарно прокачивать плечи.
Комплекс на ноги
Выполняем четыре круга: отдых между подходами — 30 секунд.
1. Приседания с рюкзаком на груди — десять повторений.
2. Прогулка краба — 40 секунд.
3. Шагаем в гору (используем стул) — десять повторений на каждую ногу.
4. Приседания «пистолет» — десять повторений.
5. Прыжки с приседаниями — 20 повторений.